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「健康1ヶ月チャレンジ」を実施します
最近、運動不足を感じたり、食生活が乱れたりしていませんか。
町では、8種類の目標の中から自分に合った目標を1つ選び、健康づくりに取り組んでいただく「健康1ヶ月チャレンジ」を実施します。
健康1ヶ月チャレンジとは
30日間記録し、24日以上実践できた場合、しばた健康づくりポイントを1ポイント取得できます。1人最大で5回参加可能で、5ポイント貯めるチャンスです。健康づくりは継続して行うことで習慣になり、効果が期待できます。ぜひご参加ください。
対象者
18歳以上の町民
参加の流れ
（1）記録シートを入手する
専用の記録シートを健康推進課窓口・各生涯学習センター・各集団健診(検診)会場等で配布します。
または、
記録シート.pdf [ 573 KB pdf]を印刷してご使用ください。
（2）目標を選ぶ
以下の8種類の目標の中から、取り組む目標を1つ選びましょう。
チャレンジの紹介.pdf [ 542 KB pdf]も参考にご覧ください。
|
運動 |
・1日8000歩(65歳以上は6000歩)歩く |
| 食事 |
・減塩する（麺類の汁は残す、調味料のかけ過ぎに注意する等） |
| 歯 | ・1日1回、ていねいに歯みがきをする |
| たばこ | ・禁煙する（現在、たばこを吸っている方に限る） |
| 測定 | ・1日1回「体重」または「血圧」を測定する |
| 休養 | ・1日6～9時間(60歳以上は6～8時間)の睡眠をとる |
| アルコール | ・適正飲酒量を知り、適量を超えないようにする |
（3）目標に取り組む
自分で決めた目標に取り組み、30日間記録をつけます。下記のチャレンジ開始期間でお好きな日から
始めましょう。
（4）記録シートを提出する
30日間のうち24日以上取り組むことができたら、1ポイント取得できます。記録シートと健康づくり
ポイントシートを健康推進課に提出しましょう。
チャレンジ開始期間
令和6年7月1日（月）～令和7年1月31日（金）の間でお好きな日からチャレンジを開始してください。
記録シートの提出期間・提出先
令和6年8月1日（木）～令和7年3月14日（金）
健康推進課までご提出ください（平日8：30～17：15）
その他
・しばた健康づくりポイントシートをお持ちでない方は、記録シートを提出する際にお渡しします。
・記録シートは複数ヶ月分まとめての提出が可能です。